nota kaki! :))

ωɛℓcσмɛ..и тниϰ 4 ʌιƨιт мα вℓσɢ ʏαян.. :)
hit counter
 nor waqiah zulkifli  just call wawa saje  stay pontian, jB  gler2  fanatik terhadap wane ungu  kidal  ske mkn  pntang jmpe novel  ta bnyk ckp  ta pndai na setle an prob  sgt3 sensitif  ta bpe tgi  ta ske telur kning  ta ske dtipu  ta ske bkongsi kaseh  kdg2 hip0krit..hee  ta pndai na mara  ta bpe na brani  ske pendam sumting,ta ske meluah an  pape pn sy hnye wanita biasa  :)
Lilypie Kids Birthday tickers
sy ta sehebat anda semua..blog nie hnye luahan aty sy saje.. :)

Tuesday, November 30, 2010

masa suda dekat..



urm..sok da msok bln Disember..p berat bdn ta nek2 g..50kg pn ta smpai..act, 3 bln lps, aku de beating dgn s0rg mamat nie..dy ktuk aku mcm2..kding la, tiang ampai la, mcm2..waa agk mnyakit an aty jgk laa..p aku fhm, mlut mamat 2 mmg cm 2..p dy bek doe..cme kata2 dy je mnyakit an aty..kt0rg beating, if aku dpt cpai 55kg akhir bln Disember nie, dy blnja aku shoping RM500 henget t0k aku s0rg je..waaa~ sy0k je an..n if aku ta dpt cpai dy ckp, blnja dy tshirt suda..huhu..cmfirm la aku yg kalah nie..n0w, bru 46kg..ne na cri lg 9kg..if ley men sedut2 lemak+daging org, ley r jgk capai 55kg 2..aishh~ susu gmok an bdn pn aku da mnum..p nek 4kg je..n then aku tros ta mnum sbb susu 2 lngsung ta sdp..uwekks!! ckup la setin aku mnum..ta sangup daa..da la ta sdp, urm hrga dy pn ley thn..450g je RM66..ishh..than smgu plk 2..kl0 sbln lbh RM200..ishh..lari bajet aku..


n td pg tbce emel dri k.mieyla..k0rg na tau pe emel nye?


taadaaa!!!
tip2 tambah an berat bdn.. :)

1. Elak makan makanan ringan

Bagi sesetengah orang, makanan ringan dikatakan mampu menambahkan berat badan. Namun hakikatnya ia hanya akan menambah lemak tidak sihat di dalam tubuh serta mampu memperlambatkan proses metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak boleh bekerja secara sihat. Akibatnya kita akan merasa malas untuk bekerja dan untuk kes yang lebih serius, akan ketagih dengan pelbagai jenis makanan ringan yang tidak menyihatkan.

2. Makan karbohidrat dan protein selepas senaman

Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu senaman. Protein dalam jumlah yang agak besar diperlukan oleh otot yang baru saja kita gunakan semasa senaman berat.

3. Makan makanan sebenar
Untuk mendapatkan susuk tubuh yang ideal, jangan sekali-kali mengambil makanan tambahan untuk menggantikan makanan sebenar. Seeloknya anda makan selepas satu jam setelah senaman. Ini untuk mengembalikan kecergasan tubuh setelah penat melakukan senaman. Senaman penting bukan sahaja kepada mereka yang gemuk sebaliknya untuk mereka yang mahu menambahkan berat badan juga. Tanggapan yang mengatakan orang kurus tidak perlu bersenam, tidak benar sama sekali.

4. Minum multivitamin

Ini amat penting untuk dilakukan kerana vitamin B, membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Sia-sia jika anda makan banyak makanan tetapi tubuh anda tidak dapat mencernanya dengan baik.

5. Senaman berat tidak melebihi satu jam
Bagi mereka yang mahu menambahkan berat badan, jangan lakukan senaman berat melebihi masa satu jam. Ini kerana latihan lebih dari satu jam akan menghabiskan kalori anda. Anda tetap memerlukan kalori untuk membina otot-otot anda. Apa yang penting, anda lakukan senaman ringan yang dapat mengeluarkan peluh dan menyihatkan badan anda.

6. Makan lebih dua kali sehari
Kebanyakan di antara mereka yang mengalami masalah badan terlalu kurus ini mengalami masalah tiada selera makan. Macam mana nak tambah berat badan jika makan hanya dua kali sehari dan tiada jadual makanan yang tetap? Untuk menambahkan berat badan, anda perlu makan lebih banyak daripada biasa. Apa yang penting menu yang menjadi pilihan haruslah sihat dan berkhasiat.

Friday, November 26, 2010

apabila kebosanan~

hey2..
just na cte ckt bout aku..
aku nie ta ley bosan + tension..
n if bosan msty de smting yg aku wt..
cm melukis, ..
if time tensi0n lak..
aku ske conteng2..
mse kursus ary 2, aku bkn dgr sgt pn pncrmah 2 bla..bla..blaa kt dpn..
sbb aku seb0k mlukis..
yg jd mngse, bku k.mieyla..
HUHU..
btw ta la secantik mne pn aku lukis..
lukis pn ska2 je..
act aku mmg expert lukis org lidi nie..
HAHA..
sbb aku ta pndai lukis org yg real nye..
2 la sbnrnye..
pape pn, aku hnye wanita biase..
:)







Thursday, November 25, 2010

b0red~

aishh~
b0san gler uh..
da la g kje tade kje..
bnda yg aku lyn tiap2 ary..




p da kne block!!
ta tau na wtpe g..
men game on9 je..
haha..
2 pn de yg kne block..
ishh..
smpai ble nie dy0rg na block??
n smlm aku de create akaun myspace..
p agk pning..
hee..
kpd geng2 pjl, j0m lyn formspring plk..
smntra ta kne block g..
^^


Saturday, November 20, 2010

hang out vit ma sista.. :)

l0cati0n : IKEA

sbtu lepas aku, angah n k.ada g IKEA..
err..bru dpt pic nye 2 yg late post 2..
huhu..
thnx 2 ma sista c0z blnja aku mknan kt bwh nie..
very2 sdp!! yummy!!
next time blnja g eh.. 
huhu.. >_<








Friday, November 19, 2010

telatah mereka.. :)

nie la ank sdara aku..
sgt c0mel kn dy0rg nie..

Nur Husna Batrisyia aka una.. :)
Nur Anis Humaira aka mera.. :)






ishh..
skjp je dy0rg blk kg..
ta puas rse nye mlyn dy0rg..
urm pape pn..
ibu akn rndu kt k0rg t..
:(

Thursday, November 11, 2010

i-city~hang0ut together2

tesesat diantara org pntai timur..
heee..aish~










Wednesday, November 10, 2010

snap2..kursus time! :)

HAHA! nie la kje ktorg if de time free..pape pn, miss gler kt korg..









n thnx 2 k.mieyla 4 snap dis pixca!

||
||
V


Thursday, November 4, 2010

err saya sangat malas!

giler uh..
ary nie sy sgt2 mls..
aish..
cm ne kje na cyap if cm nie..
report, demografi, portal, statistik..
err..
tlg sy..
cyap an sume..
haha, kl0 ley..
awl2 da mnx tlg kt 0rg..


p lyn fesbuk, bl0gwalking ta mls plk an..
haha..
aneh~
cm ne na hilng an rse mls nie..
~~~aish~~~

Tuesday, November 2, 2010

err..babysitter!

aish~
aku kne jd bbysiter tnpa gji..
err..
kre wt kje amal la nie..
bek ta aku, err pd hal tpksa kot..
ishh, bak kte k.mila wt kje kne ikhlas..
s0 hnye mmpu => :)






nie bdk kck nye..
nme dy balqis..
um0 2 taun lbih kot..
bdk nie ske buli aku..
ish geram jekk!!


*act nie ank pkje mak..
lupe na letak nie ank spe..
an da dpt call dri angah..
lincah je k0 call aku ea ngah..
"weyh, nie ank spe de"
haha..
sory ye ngah, ta tulis kt cni td..
tlupa..^^